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这些睡姿太伤腰 掌握正确姿势防止腰突发生 成都哪里颈腰椎
- 成都风湿病医院
- 发布时间：2020-09-03
- 热度：90°
很多腰痛都是腰椎疾病诱发的，有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。从前患者多为30~60岁的中老年人，但目前20~40岁的患者占到了64%以上！
生活中诱发腰椎间盘突出症的因素很多，哪怕是睡觉，腰椎其实也在受力，而且不同姿势受力大小也有所差异，且人生有近一半的时间是在床上度过的，一个正确的舒服的睡姿对于睡眠的质量、身体的健康至关重要。哪种睡姿最有利于腰椎健康呢？
1、仰卧：容易腰痛
人在直立状态时，内脏位于脊椎前方，平躺下来后，内脏就会对腰椎产生压力，腰椎压迫肌肉，就容易导致腰痛。时间长了，还可能损伤腰椎。
2、俯卧：一般不推荐
人在趴着睡时，头颈往往是偏向一侧的，时间长了，颈部肌肉会很紧张，容易引发颈椎病。而颈腰的肌肉有着密切联系，可间接引发腰部疼痛。而且趴着睡容易导致内脏受压，不利于内脏健康。这种睡姿一般不推荐。
3、美人靠/“葛优躺”：很伤腰
很多人都喜欢侧卧着靠在沙发上，这被称为“美人靠”，名字好听，但很伤腰。因为这时候的脊柱保持在侧曲状态，长期如此有可能导致脊柱侧弯，腰椎出现问题也就不奇怪了。
而“葛优躺”是很多人喜欢的窝在沙发上的姿势，腰部是悬空的。腰椎受压，而且没有承托力，久而久之很容易引发腰椎间盘突出。对未发育完全的青少年来说，还可能导致脊椎畸形！
4、侧卧：较推荐
侧卧是公认的健康睡姿，但也要讲究方法。如果腰椎、脊柱长时间处于旋转状态，不仅会增加椎间盘内压力，促使髓核向一定方向突出，引发腰椎间盘突出症，肌肉也会长时间处于紧张状态，引发腰痛。如果是侧卧，建议采取右侧卧、腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于时脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。
成都西部痛风风湿医院位于四川省人民医院和四川省中医院之间，拥两大省级医院优质医疗资源，医院在颈、肩、腰椎等关节治疗方面具有自己的特色，采用中西医结合的方法，有效缓解症状，减少患者的痛苦，是一家让患者信赖的医院。
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患者姓名：刘先生 患病时长：2年 疾病种类：痛风中期
治疗前：双足第一跖趾关节红热肿痛，可见明显痛风石沉积
治疗后：关节疼痛、肿胀消退，尿酸值恢复正常
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